Uma massagem pode ser uma ótima maneira de aliviar os músculos e as articulações doloridos, como qualquer médico lhe dirá! Se você estiver interessado em aprender mais sobre os benefícios de receber uma massagem ou as possibilidades de ministrá-las, continue lendo. Este artigo está repleto de dicas e conselhos de especialistas.
HIDRATAÇÃO
Hidrate-se após receber uma massagem. Seus músculos liberarão muitas toxinas enquanto são massageados, e você pode sentir estresse se não purificar seu corpo dessas toxinas. Beba muita água antes e depois da massagem e tenha muito cuidado com sua hidratação se fizer massagens regularmente.
A massagem é ótima durante a gravidez, mas espere até depois do primeiro trimestre. Durante o primeiro trimestre, seu bebê está nos estágios iniciais de desenvolvimento. As toxinas liberadas durante uma massagem podem prejudicar o feto ou inibir o crescimento durante esse período delicado. Depois de atingir as 16 semanas, você deve estar pronto para desfrutar de uma massagem.
TÉCNICA RASTELAR DE MASSAGEM
Uma maneira simples de fazer uma massagem é usar a técnica de “rastelar”. Isso é feito espalhando os dedos e usando as pontas dos dedos. Comece na área dos ombros e, em seguida, mova os dedos em um movimento inclinado para baixo nas costas. Certifique-se de que os dedos se movam ao longo da coluna e não no topo da coluna. Enquanto uma mão se move para cima, mova a outra para baixo em movimentos alternados.
As massagens podem ser terapêuticas e ótimas para relaxar. As massagens podem ajudar crianças asmáticas com a respiração e reduzir a tensão e o estresse das dores de cabeça causadas pelos músculos faciais, pescoço e cabeça. Se você realmente deseja obter todos os benefícios de uma massagem, precisa relaxar totalmente.
CUIDADOS COM OS MOVIMENTOS
Quando estiver fazendo uma massagem, tente não usar o mesmo movimento repetidamente. Isso pode tornar toda a experiência mundana, pois você deseja incorporar o máximo possível de mudanças durante a sessão. Altere sua técnica, o movimento e a força com que pressiona as costas, pescoço e coxas.
Quando você está estressado ou se sentindo emocional, a massagem de aromaterapia é para você. O terapeuta usará óleos essenciais enquanto massageia sua pele. Eles sabem exatamente quais óleos darão energia, relaxarão ou ajudarão a acabar com o estresse. Lavanda é freqüentemente usada para acalmar sua mente e corpo, permitindo-lhe um pouco de paz.
ROLAR O PÉ EM BOLA DE GOLFE
Você pode usar um método recomendado por atletas para massagear seus pés. Role os pés sobre uma bola de tênis ou golfe. Faça isso sobre o pé inteiro para obter resultados máximos. Preste atenção especial ao massagear seus arcos, que tendem a ser mais sensíveis.
Use velas para definir o clima. As velas fornecem uma iluminação sutil e, ao mesmo tempo, criam uma atmosfera relaxante. Velas perfumadas também são uma ótima idéia. Coloque-os uniformemente em toda a sala, em diferentes elevações. Também é importante estar seguro ao usar velas. Mantenha-os afastados de tecidos suspensos, como cortinas.
Prolongue os benefícios da massagem facilitando as coisas pelo resto do dia. Permita que sua mente e seu corpo fiquem na zona de relaxamento, praticando a respiração profunda ao longo do dia, sempre que sentir a tensão retornando. Planeje um jantar discreto e relaxante seguido de um banho quente e, em seguida, vá para a cama cedo e aconchegue-se para uma boa noite de sono revigorante
ANTES E DEPOIS DE ATIVIDADES FÍSICAS
Quem se exercita deve massagear a musculatura pré e pós-treino para aumentar o fluxo sanguíneo e diminuir o tempo de recuperação. Solte seus músculos com os punhos antes do treino. Quando terminar, use o punho ou a palma da mão para massagear os músculos na mesma direção do coração.
DICA DE OURO (RSRS)
Quando você não souber o que dar de presente de Natal ou aniversário, considere comprar um cupom para uma massagem saudável! Todo mundo adora os benefícios calmantes e relaxantes de uma massagem profunda e quem não poderia usar os mimos extras? Principalmente para quem tem de tudo, o dom da massagem é perfeito!
Se você está prestes a fazer uma massagem muito benéfica, certifique-se de ler os sinais que o receptor está mostrando. Durante uma massagem profunda, o corpo responde à pressão e os músculos se contraem sob as pontas dos dedos. Alivie a pressão ao abordar ossos e articulações e seja guiado pela resposta que obtém!
Use uma loção de massagem perfumada quando estiver fazendo uma massagem. O perfume atua como aromaterapia e pode aumentar a sensação de relaxamento. A loção suaviza a fricção entre as mãos e o corpo da pessoa, facilitando a massagem na pele. Descubra qual é a preferência do perfume antes de aplicá-la.
CONCLUSÃO
Muitos de nós sofremos de lesões antigas devido à prática de esportes, acidentes ou apenas desgaste normal em nossos corpos. Se for este o seu caso, é muito importante que informe a sua massagista sobre quaisquer ferimentos que você sofreu ou áreas do seu corpo que sejam particularmente sensíveis.
Se você não foi fazer uma massagem porque acha que é muito caro, realmente não é. Os preços das massagens podem ser bastante caros, mas há muitos lugares que oferecem ótimas massagens por um preço acessível. As escolas que têm programas de massagem terapêutica também costumam oferecer massagens com grandes descontos pré-formadas pelos alunos.
Se você é plano
SUPORTE ONLINE